Teil 8:  zum Hausübungsprogramm

Übung Nr.12
Dehnung Wadenmuskulatur
a) zurückgestelltes Bein oder
b) an Stufe 20-30 Sek. 

Übung Nr.13 
Passivdehnung hintere Oberschenkelmuskulatur
20-30 (-60) Sek.

                                                       Übung Nr.14                                                          Schulterkreisen 
zum auflockern x mal je 1 Sek. die zusammenziehende und nach unten schiebende Bewegung der Schulterblätter betonen.

 

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