Die Wirbelsäule
 
 
HWS:
7 Hals-
 
BWS:
12Brust- 
 
 
 
 
 
 
LWS:
5  
Lendenwirbel
 
Kreuzbein 
Steissbein

 
 		                                                    Teil 1:  Aufrichtung- Grundlagen
Der Aufbau erfolgt von unten nach oben: 
a) seitengleiche Fußsohlenbelastung 
b) Oberschenkelgrätsche ca. 45 Grad
c) Beckenkippung (WS-Streck-kippung)

Übung Nr.1
Aufrichtung 
durch Beckenkippung =Schlüsselbewegung 

Bei der Beckenkippung beide Sitzbeine spüren 
a) mit überschlagenen Beinen - gegrätscht             b) mit Sitzkeilkissen - ohne.

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