Teil  4:    Brustkorb und Bauchmuskulatur - vom Sitz zum Stand

Der Brustkorb schützt die Organe und erlaubt relativ wenig BWS-Bewegung.Die Bauchmuskulatur schützt ebenfalls Inneres und erlaubt aber zugleich rel. viel Bewegung in der Lendenwirbelsäule. Sie muss daher stark sein um - wie hydraulische Verstrebungen - stabil und auch nachgebend wirken zu können.

Übung Nr.7
Ballpresse 10-50x je 1-10 Sek. im Sitz, Stand oder Rückenlage.

Sitz-Stand: Füße unter den Schwerpunkt, Oberkörpervorlage, mit zunehmender Hüft-und Kniestreckung die LWS-Streckung verringern, Brustbein-vorne-hoch -Bewegung und zunehmende Bauch-und Pomuskelspannung, Stand.

Stand-Sitz: Knie leicht gebeugt - Schlüsselbewegung Beckenkippung, Oberkörpervorlage, Sitz.

Thema Autofahren: Sitzfläche = nach hinten sinkende Keilform, 
Seitenführung zur LWS-Stabilisierung.

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