Stand-Rückenlage: Schrittstellung, 1-Bein-Kniestand (evtl. mit abstützen an Stuhl, Knie etc.), Kniestand, nach Fersensitz oder direkt vom Kniestand in den Seitsitz, Unterarmstütz, Seitenlage, drehen en bloc in Rückenlage.

Entspannung nach Jacobsen

Programm für bewusstes Entspannen.  

Neben der Schulung von Körperwahrnehmung ist hier das Erlernen von Entspannung das Ziel. Weitergehend kann dann das Reflektieren (entspannt Ereignisse Revue passieren lassen) durchgeführt werden.